ダイエットと統合失調症ブログ

5/16　71.2㎏

昨日のご飯は 朝ごはんなし 昼ごはん カルボナーラ、スープ、アイスティー 夜ごはん フルグラ、豆乳 5/15の分 毎日やることリスト スクワット1回✕ ウォーキング10分◯2708歩歩いた ストレッチ軽めに✕ 糖質100g以内or摂取カロリー1700kcal以内✕204g&2177kcal もし超... 続きをみる

5/15　70.9㎏

昨日のご飯は 朝ごはん ハーゲンダッツバニラ 夕飯 Ｍサイズピザ11枚 毎日やることリスト スクワット1回◯40回やった ウォーキング10分◯6028歩歩いた ストレッチ軽めに◯ 糖質100g以内or摂取カロリー1700kcal以内✕273g&1938kcal もし超えたらちゃんと戻したか◯時間少... 続きをみる

5/14　71.4㎏

昨日のご飯は 朝ごはん フルグラ&豆乳 昼ごはん まぜそば、卵、山椒 夜ごはん チャーハン、豚しゃぶ、温野菜 夜中 チョコスナック3本、きなこねじり8本くらい 台湾まぜそば、卵、山椒 5/13の分 毎日やることリスト スクワット1回◯40回やった ウォーキング10分◯2759歩歩いた ストレッチ軽... 続きをみる

5/13　71.1㎏

昨日のご飯は 朝ごはん フルグラ&豆乳 昼ごはん フルグラ&豆乳 夜ごはん ブルダック甘辛ガルボ 5/12の分 毎日やることリスト スクワット1回◯30回やった ウォーキング10分◯4522歩歩いた ストレッチ軽めに◯ 糖質100g以内or摂取カロリー1700kcal以内◯196g&1476kca... 続きをみる

5/12　70.8㎏

昨日のご飯は 朝ごはん フルグラ、豆乳 昼ごはん ドライマンゴー半分、中華丼 夜ごはん チーズマヨ肉、サラダ 5/11の分 毎日やることリスト スクワット1回◯30回やった ウォーキング10分◯5393歩歩いた ストレッチ軽めに◯ 糖質100g以内or摂取カロリー1700kcal以内◯200g&1... 続きをみる

5/11　70.4㎏

昨日のご飯は 朝ごはん ホワイトデニッシュショコラパン 昼ごはん ブロッコリー、マヨネーズ 夜ごはん 中華丼、ドライマンゴー半分くらい、 チーズスフレ、バウムクーヘン3切れ 毎日やることリスト スクワット1回◯30回やった ウォーキング10分◯8253歩歩いた ストレッチ軽めに◯ 糖質100g以内... 続きをみる

5/10　70.2㎏

昨日のご飯は 朝ごはん 肉野菜炒め少し&デニッシュ 昼&夜ごはん 具沢山ハンバーガー&フライドポテト、 ポップコーンシュリンプ ハンバーガー大きかったのとカロリーが高いので 昼と夜にわけて食べました 5/9の分 毎日やることリスト スクワット1回◯30回やった ウォーキング10分◯8534歩歩いた... 続きをみる

5/8　70.1㎏

昨日のご飯は 朝ごはん プロテイン、豆乳 昼ごはん めんつゆ豆腐、ほうれん草 夜ご飯 チーズハンバーグ、ピザ、唐揚げ、ポテト、野菜 毎日やることリスト スクワット1回◯30回やった ウォーキング10分◯5611歩歩いた ストレッチ軽めに◯ 糖質100g以内or摂取カロリー1700kcal以内◯68... 続きをみる

5/6　70.8㎏

昨日のご飯は 朝&昼ごはん 和サラダ、フライドオニオン、 メロンパン、きなこねじり５本 夜ご飯 ひき肉オムレツ、えび オムレツ少し残した 5/5の分 毎日やることリスト スクワット1回◯2回やった ウォーキング10分◯5123歩歩いた ストレッチ軽めに◯ 糖質100g以内or摂取カロリー1700k... 続きをみる

5/5　70.9㎏

昨日食べたご飯 朝ごはん プロテイン&豆乳 昼ごはん 和サラダ、フライドオニオン、サラダチキン 夜ご飯 のり弁当、手巻き寿司 5/4の分 毎日やることリスト スクワット1回◯30回やった ウォーキング10分◯6683歩歩いた ストレッチ軽めに◯ 糖質100g以内or摂取カロリー1700kcal以内... 続きをみる

5/4　71.5㎏

昨日はB型支援頑張った また月曜日もB型支援だよー 辛い 今日と明日ゆっくり休もう 昨日のご飯は 朝ごはん メロンパンと、苺一個 昼ごはん めんつゆ豆腐、ハムエッグ、ほうれん草ごま和え 夜ごはん ロールキャベツシチュー 5/3の分 毎日やることリスト スクワット1回◯30回やった ウォーキング10... 続きをみる

4/29 72㎏

B型支援行ってきた バスで行き帰り2000歩しか歩いてないけど 頑張った 今日朝休みたかったけど 頑張って行ったよ やっぱりなんか少しずつ疲れがとれてきてるのか 疲れなくなってきた ３日間休みだけど ３日じゃ少ないー でも連続で仕事行くよりはいいか しょうがないけど もっと休みほしい 今日は歩いた... 続きをみる

4/28 71.6㎏

今日の夜中は彼と4時間も電話できた 7時くらいに電話終わって寝たよ それで昨日は30分家でウォーキングマシンできた 今🌙前で明後日くらいに来るから 🌙2日目くらいまでは体重落ちやすいから 私の場合は今落ちやすい時期だからたぶん 気のせいかもしれないけど でもなるべくウォーキングマシンして 頑張... 続きをみる

4/26 72.3㎏

まだ寝れてない 昨日は7000歩くらい歩いたよ だからかお菓子も+３食も食べたのに落ちた 昨日リバースしてないからよかった でも朝昼量少しに昨日はできて 夜いっぱい食べたよ 今日も朝昼少なくしたいけど B型支援週1で行くことにしたから 今日行かなきゃいけないから 朝昼ご飯どうしよう？ 食べたらダイ... 続きをみる

4/25 72.9㎏

昨日は暴食またしちゃったけど 戻してなんとか減った 今日は暴食しないでダイエット頑張りたいけど できるかな？ 今日から朝と昼は 食事少なめにして 夜いっぱい食べちゃうから それでなんとかなってほしい ウォーキングマシン届いたよ 音はすごくうるさいんだけど、他はすごくいい 音がうるさいから昼間しかで... 続きをみる

10/28 76.2㎏

本日76.2㎏ 今日は母の誕生日プレゼントと 彼の年間スケジュール帳買いに行ったよ 歩いていって9600歩くらい歩いた 明日も歩こうか悩む☹️ でもブス過ぎて外歩くの辛い 痩せてきたら感覚戻ってきたのか 鏡で見るとブッサってなるんだよね でもせめて痩せてないと ブスならせめて痩せてないとって思うか... 続きをみる

10/19 76.4㎏

本日76.4㎏ なんかガクンと落ちた！ やっぱ🌙の日だからかな？ 一時間以上歩いてカロリー1200くらいだったら 痩せるのかな？ とりあえず今日も🌙だから歩きに行ってくる 90㎏台の時は太ってるの大丈夫だろうって思ってたけど 今の方が太ってるっていう自覚がある 普通の感覚に近づいて来たのかな？... 続きをみる